Nombre: PIENSO COSAS “ABSURDAS” QUE NO QUIERO PENSAR (LOCO/A) Apellidos: HAGO COSAS “ABSURDAS” PARA ESTAR TRANQUILO/A (TONTO/A) Dirección: UN LUGAR DONDE SOLO VIVO YO. PERFECCIONISMO Lo primero que te voy a decir es que de cada 200 personas que te has encontrado hoy por la calle a 5 personas... read more →
Jun
12
Abr
27
La pérdida de un ser querido es un momento difícil de afrontar y en esta situación de distancia social se nos aún hace más duro y complicado de enfrentar a nivel emocional pues a la tristeza por la pena se une la rabia por la injusticia de no poder despedirlo... read more →
Abr
24
En situaciones de estrés sostenido como la que estamos viviendo nuestro sistema nervioso simpático se encuentra sometido a una sobrecarga de trabajo que con el paso de los días se puede traducir en agotamiento, irritabilidad, alteración del sueño, cansancio, ……. Por suerte las personas disponemos de dos excelentes herramientas que... read more →
Abr
13
Pasan los días y con más o menos percepción del paso de las horas hemos llegado al décimo octavo día de #yomequedoencasa. En esta ocasión quiero reflexionar sobre ese lenguaje interno con el que nos hablamos y que nos ayuda a interpretar la... read more →
Mar
27
DEFINICION DE SALUD (OMS, Organización Mundial de la Salud): «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». Atendiendo a este criterio que la OMS nos ofrece es necesario que recordemos que para la parte física de nuestra salud es... read more →
Nov
23
Vamos a ganar la batalla a la ansiedad y/o miedo ante los exámenes. Ideas previas que es importante tener muy claras: El éxito en los estudios depende de: QUERER, PODER, SABER, SUERTE QUERER = Tener motivación, interés PODER = Tener las capacidades intelectuales mínimas necesarias SABER = Tener un buen... read more →
Oct
25
Un hábito de higiene mental sencillo de realizar pero con unos resultados muy positivos para el bienestar de la persona es el siguiente: Todas las noches antes de acostarnos vamos a intentar responder a las siguientes preguntas: ¿QUÉ HE HECHO YO BIEN HOY? ¿CUÁLES DE LAS CUALIDADES QUE POSEO HE... read more →
Oct
25
Ataque al corazón: el estrés o la ansiedad excesiva por sí solas no pueden dar lugar a ataques al corazón, son factores que pueden aumentar el riesgo de infarto pero sólo en personas en situación de riesgo coronario (sobrepeso, sedentarismo, dieta grasa, ....) Perder el control: en el peor de... read more →
Oct
25
TABLA de CONSUMO DIAS BEBIDA UNIDADES LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO TOTAL SEMANA Una UNIDAD equivale aprox. a 10 gramos de alcohol puro. TABLA de EQUIVALENCIAS Cantidad BEBIDA Unidades 1 COPA LICOR. whisky, ginebra, ron... 2 1 COPA VINO FINO, Jerez, Vermouth... 1 1 VASO VINO de MESA... read more →
Oct
25
El término “duelo” incluye todas aquellas reacciones emocionales que experimenta una persona ante la pérdida de un ser querido. La pérdida de un ser querido es psicológicamente tan traumática como herirse o quemarse gravemente en el plano fisiológico. Así, igual que es necesario curarse en la esfera fisiológica, se necesita... read more →
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